Utilitat de l'ansietat

-


L'ansietat és impopular. Quan atrapa la voldríem ben  lluny, més o menys a la Patagònia.
La visió de l'ansietat com un dimoni pervers que es presenta quan vol , que ens domina i només ens fa patir, paradoxalment contribueix a augmentar el seu efecte.

 Una mirada alternativa: acceptar l'ansietat, mirar-la amb curiositat i descobrir el seu missatge encriptat. De vegades es dispara  i activa desseguida el sistema d'alerta però habitualment parla d'alguna emoció o preocupació que ens tensa i no troba sortida. Podem provar a seure amb ella, respirar fons i convidar-la a fer una til.la  demanant-li les pistes per sortir del laberint. 

 Us recomano un bon llibre que explica la dinàmica de l'ansietat i incorpora pràctiques per gestionar-la:


 Una cita del doctor Cristopher Germer en el pròleg,

 "L'ansietat pot ser ser una oportunitat per ser més savi i més lliure,escoltant a cor obert el que el cos i la ment estan tractant de dir-nos".
I un clàssic imprescindible,
Amè, ben explicat i amb humor, que és un dels millors recursos...



Imatge Pixabay







Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

Amor , el origen

-
Imatge
A mor ; palabra corta e infinita. Poder, unión, fusión, fuerza centrípeta. La naturaleza sabia ha generado una energía de atracción potente y sutil que    nos capacita para ir más allá de nosotros mism@s. Por momentos   nuestro yo limitado se expande y nos   vinculamos a   otros seres   que cruzan nuestra biografía. Y nos sentimos a gusto, acariciados por la vida. Creo que el amor es el inicio de la vida , la inicial y la que crece,  imprescindible en la mirada comprensiva hacia el mundo propio y impulsor de   la suma colectiva que nos permite s obrevivir y relacionarnos de manera amable en un mundo a veces hostil. Y como toda  fuerza natural,  el amor a veces se desgasta,  tropieza, se enfría, decepciona y nos hace sufrir. Hasta que empieza un nuevo ciclo. Conviene aprender y apostar de nuevo, volver a confiar . Regeneración y reinicio. El fuego de la vida nunca se detiene y nos sobrevivirá. Os transcribo algunos fragmentos de textos que me han llegado este mes a través de l
Continua...

Què ens mou?

-
Imatge
Com és l'aire que pot fer moure  el molinet ? S'ha escrit molt sobre motivacions i necessitats bàsiques dels éssers humans i dels animals; similars de manera bàsica, en especial els mamífers.  Ens posem en moviment per donar resposta a necessitats i les emocions ens avisen i ens desperten. El model del psicòleg nordamericà Jaak Panksepp , estudiós de la neurociència afectiva, descriu 7 motivacions fonamentals i les emocions associades. M'han semblat un molt bon resum de la naturalesa humana i el que fa moure el  motor a petits i grans. El molinet no té edat. Anem a l'essencial  per comprendre . Les necessitats bàsiques i els 7 sistemes emocionals: Així som, així sentim. El que ens mou: 1.-La curiositat i l'esperit de buscar noves experiències. La motivació per explorar i conèixer és tan antiga com l'ésser humà i a cada individu segueix present la llavor de la il.usió per la descoberta. Tot i que les rutines en aporten seguretat, l'esperit de recerca viu fa l
Continua...

ELS QUATRE ACORDS

-
Imatge
Saviesa tolteca del doctor Miguel Ruiz. Fa temps que ronda per casa aquest llibre per casa amb els seus quatre lemes bàsics. Em sembla molt suggerent el títol , "Els quatre acords". Sostenim acords implícits amb nosaltres mateix@s que venen de molt lluny, lleialtats que ens conformen i que de vegades es desactualitzen i ens compliquen la vida.  Al llibre es proposen quatre acords, pactes interns per a la salut emocional. Semblen obvis, senzills encara que delaten que sovint ens descobrim en  la temptació de no seguir-los... Resumeixo els acords: 1.Sigues impecable amb les teves paralules. Ens parlem constantment. Les paraules que ens dirigim a nosaltres mateixos poden sembrar crítica i autoexigència  o bé respecte, comprensió, propòsit i sentit. També en la relació amb els altres, la paraula és el mitjà per entendre's o per sembrar discòrdia i trencar ponts. 2. No et prenguis res personalment Aquesta seria la gran protecció pel sofriment innecesari que prové del que ens d
Continua...