Conxita Luna Psicologia i Vida

En la relació amb els/les altres es convina el gaudi i el conflicte en equilibris que de vegades inestables. Som éssers socials, de tribu, de manada i alhora  individus amb territori propi. Un dels elements preventius per a la conservació d'una relació que ens importa és com dir el que m'ha fet sentir molest de l'altre evitant al menys afegir més llenya al foc, el que diríem una comunicació assertiva.  Alguns enfocs que construeixen enlloc de destruïr: 0.Buscar el lloc i el moment adequat ( l'espera és una habilitat interessant per entrenar) 1 . Comptar   fins 10 i respirar fons abans de conversar 2.Fer sentir a l'altre d'alguna manera que ens importa, amb la mirada, el gest, la paraula 3.-Parlar des de MI del que jo sento, la molèstia és meva. M'he sentit....quan has dit, fet....No disparant amb l'atac i la culpa 4.-Obrir camins. Una propera vegada m'agradaria, necessito que... Per qui ho rep, si la crítica o el "feedback"

De tant en tant vaig a buscar els clàssics que ja parlaven de com viure més plenament i faig una üllada. És com anar als orígens, a la visió neta  de l'ésser humà quan tot estava per inventar. I cal dir que una gran part de les idees de la Psicologia moderna i els milers de llibres d'autoajuda ja es troben pensades i explicades fa dos mil anys.  Avui he triat el filòsof Epíctet, nascut l'any 55 i comparteixo  algunes frases contingudes al petit libret "Manual de vida". Crec que els grans reptes de la psique humana  segueixen essent els mateixos i la naturalesa humana continua contenint la clau de la transformació cap a un món millor amb consciència. A veure si amb els anys ho aconseguim... "Primer descobreix el que vols ser; deprés fes el que hagis de fer" "La felicitat i la llibertat comencen amb la clara comprensió d'un principi: algunes coses estan sota el nostre control i d'altres no" "Les coses, per elles mateixes, no

Del biòlogo Juan Echegaray, La Vanguardia 27/2/2018 ¿Cómo luchar por un mundo mejor? No hay que pelear , hay que amar. ¿Cuál ha sido su herramienta esencial? La escucha. Estar dispuesto a revisar y desarmar mis ideas preconcebidas. La mente nos ha ido separando, encasillando... Tiene que haber una mecánica de la evolución que una a los ­seres, y creo que el amor es la herramienta de progreso. No busques ser comprendido, comprende tú, eso es lo que te hará evolucionar. Si lo que buscas es que los otros te amen, ayudarás a crecer a los otros pero tu no crecerás. La única manera de que no te hagan daño es comprendiendo. No importa lo que haga o diga el otro, compréndelo. Si dejas que las ideas ajenas te dañen, te estás dañando; comprende, no pongas esa energía dentro de ti, no la integres como dolor, transfórmala. Imatge, Jordi Alay

Nou cicle. Acaba l'estiu i comença la tardor Així som nosaltres, cíclics, d'anar i venir. Cada cicle és una nova mirada, cada cicle és una part del cercle. I el cercle és complert I sempre, de nou torna a començar. De  l'Àlex Rovira, "Al final, la bellesa de l'existència està en aquest anar i venir entre dies excel.lents, regulars i dolents. Les ànimes felices saben assaborir els plaers, beneïr la calma i relativitzar els disgustos". Imatge Jordi Alay

Por, alegria, ràbia , tristesa i moltes més. Emocions , naturalesa humana, avisadores vitals per connectar-nos amb els desitjos i les frustracions, amb el plaer i el dolor, amb els volcans interns que ens orienten el timó. Abans de començar a parlar de la gestió, el control, l'adaptació o el distanciament ; hi ha un primer moment imprescindible: deixar-les sorgir, sentir-les, vibrar-les, patir-les, gaudir-les...i del pas següent per frenar el segrest ja en parlarem en un altre capítol. Del psicòleg Carl Rogers, "Si fos sempre estátic, prudent i estable, viuria en la mort. Accepto la confusió, la incertesa, la por i els altibaixos emocionals perquè és el preu que estic disposat a pagar per viure una vida fluïda, perplexa i excitant.." També és interessant aquest article : https://www.lavanguardia.com/lacontra/20180629/45472893142/si-volviera-a-vivir-viviria-con-mas-intensidad-las-emociones.html

Com orientem els desitjos? Per començar, deixant un espai per explorar el que somiem, el que ens fa vibrar, el que ens impulsa, el que dóna sentit, el que anhelem , el que ens captiva cap a el món que ens il.lusiona. I de vegades, no sabem què desitjem i  cal atrevir-se a explorar  nous territoris... De Mario Benedetti, Dale vida a tus sueños Dale vida a los sueños que alimentan el alma, no los confundas nunca con realidades vanas. Y aunque tu mente sienta necesidad, humana, de conseguir las metas y de escalar montañas, nunca rompas tus sueños, porque matas el alma. Dale vida a tus sueños aunque te llamen loco, no los dejes que mueran de hastío, poco a poco, no les rompas las alas, que son de fantasía, y déjalos que vuelen contigo en compañía. Dale vida a tus sueños y, con ellos volando, tocarás las estrellas y el viento, susurrando, te contará secretos que para ti ha guardado y sentirás el cuerpo con caricias, bañado, del alma que despierta para est

La paradoxa i la promesa  del canvi personal. Vine, fes, prova , aplica't, i canviaràs. Vols dir?  Si es tracta de viure en pau potser una condició fonamental és l'acceptació profunda  de ser com som. Creure, de debó, que tenim valor per nosaltres mateix@s, tal qual. La no acceptació promou la guerra interna, el descrèdit i el rerafons de no ser adequats/des. Prefereixo altres paraules . Desenvolupar, per exemple, es basa en fer créixer el que ja és, implica una possibilitat de riquesa i opcions que potser fins ara estaven en un estat germinal esperant trobar el moment idoni , fèrtil , per sortir a la llum. Us deixo algunes reflexions que em ressonen. De Jack Kornfield "No ens cal millorar, només hem d'estar disposats a deixar a anar el que ens bloqueja el cor" De Tony de Mello No canvieu. El desig de canviar és l'enemic de l'amor. Aprecieu-vos tal com sou. No intenteu canviar els altres, aprecieu-los tal com són. ....I si ho feu aix

De la poetessa Portia Nelson,  “Capítol Ú” Capítol Ú Camino pel carrer Hi ha un forat profund a la vorera Caic Estic perduda … No sé què fer No és culpa meva. Trigo segles a sortir. Capítol Dos Camino pel mateix carrer Hi ha un forat profund a la vorera. Faig com que no ho veig Em torno a caure. No puc creure que m’hagi caigut en el mateix forat. Però no és culpa meva. Trigo bastant temps a sortir. Capítol Tres Camino pel mateix carrer Hi ha un forat profund a la vorera. Veig que hi és Caic … és un hàbit, Però tinc els ulls ben oberts. Sé on sóc És cosa meva Surto ràpidament. Capítol Quatre Camino pel mateix carrer Hi ha un forat profund a la vorera. L’esquivo. Capítol Cinc Camino per un altre carrer. Imatge, font Pixabay

La comunicació per whatsapp és un canal amb molts avantatges que permet connexió constant amb les persones que volem tenir a prop. Per la naturalesa d'immediatesa i connexió a l'abast també implica alguns riscos per les relacions; bàsicament quan deixem per escrit converses emocionals sense els matisos de la presència, la mirada, el to de veu i el contacte, insustituïbles quan volem cuidar el vincle amb l'altre. Quan "s'embolica la troca"? Quan  el fem servir com canal per una conversa pendent sobre algun tema  que ens ha molestat de l'altre. Quan interpretem a la nostra manera els sil.lencis i les no respostes i ens decantem per l'opció del desinterès del que no respon. Quan volem deixar constància d'una informació molt important  que aviat es perd en el immens mar de missatges. Quan estem enfadats, irritats , molestos i deixem per escrit una "pujada emocional" que pot tenir conseqüències de no retorn. Quan algú marxa d'un

De Wendell Berry Opcions per tractar amb la por: 1.-Ignorar-la i confiar que desaparegui...No ho farà. 2.-Intentar viure amb ella....No durarà sempre. 3.-Buscar el do secret que hi resideix dins  i aprofitar-lo. Quan ho aconseguim, renaixem a l'altra banda de la vida sorpresos per l'alegria. Imatge font: Pixabay

 I nici de curs, un nou cicle per fertilitzar i per fer plans. I a la pràctica, com ens organitzem? La roda de vida és un exercici senzill i molt pràctic per pendre consciència sobre l'equilibri de vida. En la roda hi ha els principals aspectes sobre els que construïm les nostres prioritats i el nostre calendari del dia a dia. Estic comptant a l'hora de fer plans amb els diferents aspectes de la vida? Hi ha equilibri entre ells? Quins deixo per més endavant? Hi ha un que predomina molt sobre els altres? Algun no apareix mai? Hi ha desequilibris conscients i d'altres que ens acaben consumint la salut, el temps o les relacions. Us convido a fer la roda a l'hora de dissenyar el curs i prendre decisions sobre el temps i les prioritats. C,lluna

Per iniciar-se en el món de la meditació i el mindfulness se m'acut recomanar tres llibres que són pràctics i alhora transmeten els valors, les actituds i la filosofia de fons de manera fàcil. "Meditar dia a dia" de Cristophe André i "Meditación para principiantes"de Jack Jornfiel contenen uns CD amb audios en els que s'expliquen molt ben seqüenciades les pràctiques bàsiques. En el llibre de Kabat-Zinn cada capítol és una aplicació a la vida quotidiana i a l'essència de la pràctica. "La gent pensa que la meditació és una espècie d'activitat especial peró no és del tot correcte. La meditació és simplicitat mateixa. Consisteix en parar i estar presents, això és tot. Sovint correm d'aquí a allà fent coses. Éts capaç de fer una parada a la vida , encara que sigui un instant? Podria ser ara mateix? " Jon Kabat Zinn

Em  vaig llicenciar el psicologia l'any 90 i m'he anat formant al llarg dels anys aprenent eines i recursos en l'àmbit de la relació d'ajuda i el desenvolupament de les persones i els grups. M'apassiona tot el que té a veure amb la naturalesa humana que emprèn, avança i es relaciona amb els altres de manera constructiva. El món educatiu i social ha estat el fil conductor de la meva vida professional i ja fa una anys que també enfoco la mirada en l'acompanyament psicològic personal i la formació grupal. Em nodreixo de diferents models aplicables al desenvolupament i la nutrició emocional. Tinc una mirada humanista , integradora i sistèmica i incorporo la Pnl i el Coaching com a eines de treball. Em captiva la consciència del moment present de cos i ment com un repte per estar atent@s i assaborir el que ja som. Visc al Vallès i professionalment, trobareu la meva trajectòria a  https://www.linkedin.com/in/conxita-luna-tarr%C3%A9s-4a9912124/?originalSubdoma

Estreno un nou mes de setembre.  Nou curs, nova roda. Avui també s'estrena aquest blog. La Psicologia per a la la vida  és una de les meves grans passions i és per això que fa anys anoto, llegeixo i genero paraules i imatges que em fan seguir la pista de  la descoberta de l'ésser humà. A partir d'avui comparteixo les meves anotacions que construiran aquest blog obert, viu i fèrtil. Benvinguts/des ¡