Instants de presència

-



Rumiar de vegades ens embolica.
I encara que costi de creure, som molt més que el pensament.
En un instant dins nostre, si enfoquem i atenem podem descobrir que, al mateix temps:

  • Es passegen pensaments per la ment, de molts tipus.
  • El cos rutlla, el cos batega, la respiració va i ve, l'esquena engrana i els òrgans interns van teixint les seves funcions vitals.
  • Els sentits capten la realitat . Tenim a l'abast sons, imatges, olors, tactes i gustos disponibles.
  • Les emocions naveguen, en mar calmat o en tempesta.
Es pot habitar el present més enllà del que rumiem. Les pràctiques d'atenció plena "informal" són propostes de consciència compatibles amb el  dia a dia. Podem parar un instant  i...
  • Aturar-nos  observant tres respiracions profundes.
  • Enfocar per un moment el batec del cor, el peu sobre el terra, els dits de la mà.
  • Investigar una imatge, fixant-nos en els detalls, les textures.
  • Captivar  el regalim de l'aigua sota la dutxa o el sabó a les mans.
  • Assaborir el que mengem, el que bevem.
  • Adonar-nos dels sons que ens envolten.
  • Observar en les esperes.
  • Estar en contacte, presents amb el que fem.

Un fragmento de Eckhart Tolle,

Te estás bañando, piensas en el desayuno,
Estás desayunando, piensas en el trayecto,
Estás en el trayecto y piensas en el trabajo,
Estás en el trabajo y piensas en la llegada a casa,
Llegas a casa y piensas en el mañana.
Hoy no has estado presente.
Te estás perdiendo la vida misma.

Imatge Pixabay



Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

L'art de la tendresa

-
Imatge
L'amor, en la seva essència més subtil , reserva com un tresor el do de la tendresa.  Artesania fina de l'amor, per qui la dóna i per qui la rep. Quan es tracta d'acompanyar, és una emoció que facilita i endolceix. És com una poció curativa que sosté, calma, i dóna força i sentit. En la seva manera habitual és natural; sorgeix, esclata , impulsa a fer per l'altre amb una nova mirada. La tendresa recomposa forces, renova energia davant el plor del nadó i al costat de qui pateix. És com un oli que fa que l'engranatge de l'empatia es mogui i siguin possibles accions d'amor abans insospitades. S'abona amb temps, pausa, atenció i presència.  La tendresa no entén de presses ni de distàncies. Expressar l'afecte, escoltar, comprendre, donar conversa, acariciar, cuidar els detalls, estar present, oferir una beguda calenta, dir bon dia, abraçar, fer moixaines, un gest amable, fer riure, tornar-se una mica nen@, jugar, crear, explicar h...
Continua...

Lo esencial

-
Imatge
Navidad se acerca. Luces, regalos, encuentros, buenas intenciones , con ganas y con desganas. Para cada persona la Navidad es un mundo particular, como casi todo. A mí me gusta y a la vez llama la puerta a algunas nostalgias. Bienvenidas sean. Releo un texo de Ángeles Caso, periodista y escritora que publicó en la Vanguardia en el 2012. Lo que queremos y sentimos cuando conectamos con lo esencial, justamente en tiempo de excesos. Allá va un fragmento. "Lo que quiero ahora" "Será porque tres de mis mejores amigos se han enfrentado inesperadamente estas Navidades a enfermedades graves...." "Casi nada de lo que creemos que es importante me lo parece. Ni el éxito, ni el poder ni el dinero, más allá de lo imprescindible para vivir con dignidad." "...En este momento de mi vida, no quiero casi nada. Tan sólo la ternura de mi amor y la gloriosa compañía de a mis amigos. Unas cuantas caracajadas y unas palabras de cariño antes ...
Continua...

La sal de la vida

-
Imatge
Fa uns mesos em va arribar a les mans un llibre insòlit. No hi ha una trama o una història amb principi i final. L'autora escriu a un amic i li relata  detalls de la vida que la fan feliç. Em va semblar un repte interessant. Fixar la mirada, enfilar l'agulla i cosir els moments quotidians que al cap i a la fi, sumen la vida que passa. Francoise Héritier, antropòloga francesa de 80 anys reflexiona en el seu llibre sobre la veritable sal de la vida i relata un darrera l'altre,  gaudis petits que la fan feliç: música, lectura, cuidar les plantes, riure, passejar, ver una película antiga, fer maionesa, estirar un clip... On es troba la sal de la vida? Replico la idea, provo de seguir el seu fil de prendre consciència dels moments de benestar anònims, assequibles, personals, petits, discrets, quotidians i de vegades invisibles: Passejar quan la ciutat encara dorm, el tacte dels llençols nets, guixar sense ordre ni concert, mirar el cel abans d'anar a do...
Continua...