Instants de presència

Rumiar de vegades ens embolica.
I encara que costi de creure, som molt més que el pensament.
En un instant dins nostre, si enfoquem i atenem podem descobrir que, al mateix temps:

• Es passegen pensaments per la ment, de molts tipus.
• El cos rutlla, el cos batega, la respiració va i ve, l'esquena engrana i els òrgans interns van teixint les seves funcions vitals.
• Els sentits capten la realitat . Tenim a l'abast sons, imatges, olors, tactes i gustos disponibles.
• Les emocions naveguen, en mar calmat o en tempesta.

Es pot habitar el present més enllà del que rumiem. Les pràctiques d'atenció plena "informal" són propostes de consciència compatibles amb el  dia a dia. Podem parar un instant  i...

• Aturar-nos  observant tres respiracions profundes.
• Enfocar per un moment el batec del cor, el peu sobre el terra, els dits de la mà.
• Investigar una imatge, fixant-nos en els detalls, les textures.
• Captivar  el regalim de l'aigua sota la dutxa o el sabó a les mans.
• Assaborir el que mengem, el que bevem.
• Adonar-nos dels sons que ens envolten.
• Observar en les esperes.
• Estar en contacte, presents amb el que fem.

Un fragmento de Eckhart Tolle,

Te estás bañando, piensas en el desayuno,

Estás desayunando, piensas en el trayecto,

Estás en el trayecto y piensas en el trabajo,

Estás en el trabajo y piensas en la llegada a casa,

Llegas a casa y piensas en el mañana.

Hoy no has estado presente.

Te estás perdiendo la vida misma.

Imatge Pixabay