Conxita Luna Psicologia i Vida

És possible decidir.  Convertir les reaccions automàtiques en respostes conscients davant  un estímul, un fet, un comentari, un impuls...apostar per millorar la relació amb nosaltres mateixos i amb els que ens envolten i ser més lliures, menys esclaus dels impulsos accelerats. Possibilitat 1. Reacció : actuar en mode pilot automàtic, sense filtre, rígidament, impulsivament, minsa reflexió, repetitivament, desbordats per l'emoció. No deixem espai a altres opcions.Més possibilitats per la culpa per haver fet, haver dit... Possibilitat 2. Resposta : actuar després de deixar un espai  per ser conscients de la situació, del que sentim, del que volem i el que no volem, de les conseqüències i des de la decisió del que vull fer, dir o posposar. Pausar un moment, respirar fons, comptar fins a 10, beure un glop d'aigua...i llavors, decidir la resposta. Tria tu. Una cita de Víctor Frankl, "Entre l'estímul i la resposta hi ha un espai.  ...

Generem uns 60.000 pensaments al dia i la majoria són repetits, ja els vam tenir en dies anteriors. El 47% del temps estem pensant en alguna cosa diferent al que estem fent en aquell moment i de manera preferent en mode passat o futur. El diàleg intern que és útil per donar sentit al que ens passa,interpretar , avaluar i decidir  també de vegades ens complica la vida. La sensació de la ment que "no para de rumiar" , que "va al seu aire" es converteix en un problema quan ens afegeix patiment al que ens passa i ens manté desconnectats del present, quan la vida passa rumiada i poc viscuda. Les tradicions orientals parlen de la nostra ment com si fos un mico que va saltant d'una branca a altra. El procés d'estar atents al present, al que ens passa aquí i ara al principi farà que el mico al potser  es rebel.li peró amb el temps de pràctica es tranquilitza, s'asserena i redueix el descontrol. Com anclar-se al present? Descobrint que som mé...

  Muerte y  duelo, temidos, misteriosos, lejanos o cercanos, forman parte de la vida. Creo que poder  hablar de la muerte  sin ocultarla  nos prepara a vivir, nos acerca a territorios desérticos por los que a veces hay que transitar para recuperar de nuevo el sentido. Aunque la vivencia de la pérdida es individual, el proceso de duelo para el que queda y ha amado es un camino por el que han pasado muchas personas aquí , allá y desde tiempos immemoriales. Es por eso que puede ser muy útil acompañarse  a través de buenas lecturas que relatan lo que nos ocurre a las personas cuando lloramos a los que hemos perdido. También para quienes están al lado de  quién sufre el dolor de la pérdida. Imatge Soleyre Propongo tres buenos libros para el camino propio o cercano: El mensaje de las lágrimas , de Alba Payàs  "El duelo es una respuesta natural a un acontecimiento natural" "La persona valiente no es la que oculta el sufrimiento sino la q...

Comparteixo alguns llocs que conec a Catalunya en els que es respira silenci i recolliment per si voleu passar alguns dies lluny del dia a dia frenètic. Són espais de pràctica d' espiritualitat diversa , idonis per provar d'assajar la simplicitat i la trobada amb un mateix. És qüestió de provar-ho i veure què passa. A les webs trobareu tota la informació. Monestir de Sant Daniel a Girona http://www.santdaniel.com/ Centre Can Benet Vives al Maresme https://canbenetvives.org/ Santuari del Miracle a Solsona https://www.santuarielmiracle.com/ Monestit¡r de les Avellanes, a prop de Balaguer http://www.monestirdelesavellanes.com/ Monestir budista al Montseny http://samye.es/centros/monasterio-samye-dechi-ling/ Monestir budista al Garraf http://www.monjesbudistas.org/contactomonasterio-del-garraf/monasterio-del-garraf Monestir de Sant Benet a Montserrat http://www.monestirsantbenetmontserrat.com/regina/indexceramcat.html Monestir de Vallbona de les monges h...

Emoció, sentiment i estat d'ànim són com cosins d'una mateixa família. A grans trets, diríem que l'emoció és una primera  reacció ràpida  inconscient que es deriva a  sentiment quan la comencem a analitzar i pensar.  Els estats d'ànim són fusió d'emoció, pensament, cos , fora, dins, passat i futur i van més enllà de la reacció del moment. Complexos, inestables i en renovació constant. Es promou l'alegria eterna com l'estat d'ànim anhelat i quan apareix la melangia, la tristesa, el desànim o d'altres visitants no tan vistosos hi ha la temptació d'esquivar-los, ignorar-los i desacreditar-los  convidant a aparèixer  la frustració per no estar sempre bé. Altre punt de vista, segons C. Andre, investigadors i terapeutes consideren que la millor proporció per l'equilibri emocional es composa de dos terços d'estats d'ànim positius per un terç dels que no en agraden tant. Es combina l'energia dels estats positiu...